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Il nuoto è uno sport completo che fa lavorare tutto il corpo, in particolar modo le cosce. Per far lavorare i muscoli in profondità usa le pinne, che aumentano lo sforzo.

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Il jogging è, per eccellenza, lo sport che permette di ottenere gambe da sogno. Lo sforzo prolungato permette di bruciare i grassi e quindi di diventare più snella. E niente ascensore!

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La danza : se fare sport non ti piace, prova a scegliere il ballo. Partenza in piedi davanti ad uno step o uno scalino.

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Scendi dallo scalino appoggiando prima la punta del piede e poi il tallone e ripeti la sequenza alternando le gambe. Fai attenzione a tenere sempre la schiena dritta, i glutei contratti, le gambe leggermente piegate per non sollecitare troppo le ginocchia.

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Vi aiuterà a diminuire gli antiestetici difetti della pelle causati dalla cellulite. Potresti non vedere l'ora di stravolgere completamente la tua alimentazione per perdere peso in breve tempo, ma è importante applicare le modifiche una alla volta. Questo ti aiuterà a continuare a mangiare sano e ridurrà al minimo il rischio di ingrassare nuovamente.

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Se mangi riso bianco, prova quello integrale, poi aggiungi gradualmente più verdure, più proteine e meno riso. Concediti qualche strappo alla dieta, di tanto in tanto, per riuscire a rispettarla nel lungo periodo.

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Pianifica i tuoi pasti. Se non hai in programma impegni di lavoro a pranzo, portati in ufficio un pasto al sacco e mangialo durante una passeggiata al parco: ti aiuta a non acquistare cibi dannosi nei fast food e ti permette di esercizi per dimagrire il grasso delle gambe attività fisica.

Ai pranzi di lavoro, ordina i cibi meno lavorati e più naturali del menu, come le insalate, senza formaggi o condimenti pesanti.

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Goditi i giorni in cui fai uno strappo alla regola. Nessuno è perfetto e qualche volta avrai proprio voglia di mangiare un hamburger e delle patatine.

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Concediti di tanto in tanto un giorno lontano dalla dieta per goderti cibi spazzatura o alimenti che normalmente non rientrano nel tuo programma. È provato scientificamente che delle giornate di "tregua" da una dieta possono aiutarti a rispettare il tuo piano alimentare nel lungo periodo, perché non avrai l'impressione di negarti qualcosa.

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In ogni caso, anche click il grasso localizzato intorno alle ginocchia resta il più difficile da combatterecon una buona sinergia tra dieta e allenamento è possibile sconfiggerlo.

Certo è che, il grasso localizzato proprio intorno alle ginocchianon permette di sfoggiare una silhouette armonica e ci causa molto spesso imbarazzo e incertezze.

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Ecco quindi come attenuare questo antiestetico problema. Mi raccomando: niente diete e dimagrimenti troppo drastici perché rischiereste inevitabilmente di trovarvi con la pelle flaccida.

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È uno dei migliori esercizi per avere gambe snelle e forti. Non dimenticate di idratarvi durante tutta la sessione.

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Questo è veramente uno degli sport più completi. Vi aiuterà a rimodellare diverse zone del corpo, non solo le gambe.

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Siamo più motivati a partecipare per motivi sociali e competitivi. Se non ti piace fare sport ma vuoi comunque allenarti in compagnia, forma un gruppo con qualche amico.

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Stabilite degli appuntamenti settimanali fissi in palestra e aiutatevi a vicenda per essere costanti. Puoi anche comprare serie di video come Insanity o P90X, seguendoli a casa con i tuoi amici.

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L'importante è motivarvi per rimanere in carreggiata. Devi anche sapere quali sono gli esercizi che ti aiutano a bruciare più calorie. Purtroppo, lo yoga e il Pilates non sono adatti a questo scopo, quindi non contare esclusivamente su queste attività.

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Infatti, ti permettono di consumare circa calorie all'ora [14]contro le di una partita di pallacanestro completa [15]. Se hai preso sul serio il dimagrimento ma non puoi rinunciare allo yoga, alternalo con un programma di allenamento che ti consenta di incrementare il consumo calorico.

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Cammina quando ti è possibile. Se non puoi fare altro, prova le camminate.

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È un esercizio che viene spesso trascurato e sottovalutato. A seconda del tuo peso e del tuo ritmo, puoi bruciare tra le e le calorie all'ora [16].

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Spesso basta davvero poco per vedere notevoli miglioramenti e tornare a piacersi come prima. Non occorre seguire una dieta ferrea se volete solo perdere qualche chilo di troppo.

Come dimagrire le cosce? Consigli ed esercizi semplici ed efficaci!

Riducete le quantità di sale, evitate lo zucchero e preferite sempre frutta e verdura fresca. In questo modo poi, iniziate a disintossicarvi anche dai metalli pesanti!

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In questo modo bruciate i grassi senza per questo metter su troppa massa muscolare. Per tonificare le gambe sono tra i migliori esercizi.

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Dovete fare quelli laterali, frontali, inversi e in avanzamento. Il nostro consiglio se non siete particolarmente sportive è di iniziare con affondi frontali che poi sono i più classici.

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Dovete mettervi a gambe unite con le punte dei piedi in avanti. Fate 10 esercizi a gamba. Iniziate a praticarne tre serie da dieci e man a mano, andando avanti, aumentate.

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Se non lo ricordate o non lo avete mai fatto, vi spieghiamo subito come eseguirlo. Dovete mettervi con la schiena contro una parete libera e lasciate le gambe divaricate.

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Piegatele fino a formare una sedia ad angolo di novanta gradi. Rimanete per 6 secondi in posizione e dopo tornate a quella di partenza.

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Dovete stare in posizione eretta tenendo i piedi e le braccia allineati. Gamba tesa e muscoli dei glutei contratti. Rimanete in posizione per 5 secondi.

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La perdita di peso bastoncini magri. Dovrei consumare una dieta di 100 grammi di proteine. Frutta per dieta dimagrante.

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